Sonne · Mond · Sukha
All meine Workshops enthalten für dich zusammengetragene und aufbereitete Techniken & Wissen aus u.a. den Bereichen:
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Wir tauschen uns zu den Themen aus, ich lasse grundlegende Informationen einfließen und gemeinsam probieren wir die vorgestellten Optionen im Workshop aus. Du erhältst dazu begleitend ein E-Book, in dem du noch weitere Informationen finden und immer wieder den Inhalt des Workshops samt Anleitungen nachschlagen kannst. Bitte Kein Heilsversprechen, FAQ & AGB beachten!
Erfahre Hintergründe zum Thema Stress, geh in den Austausch mit deinem Körper und finde aus dem Angebot für dich Wege, aktiv und bewusst mit deinem Stress umgehen zu können – warum? Nun:
Es ist wichtig, Grundkenntnisse über Stress zu haben und einfache Methoden zur Stressbewältigung zu kennen, um die eigene ganzheitliche Gesundheit zu erhalten. Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Belastungen oder Herausforderungen. Er kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Kurzfristiger Stress kann uns motivieren und unsere Leistungsfähigkeit steigern. Langfristiger oder chronischer Stress.
Stress kann das Immunsystem schwächen, den Blutdruck erhöhen, den Herzschlag beschleunigen und die Verdauung beeinträchtigen. Er kann auch zu Schlafstörungen, Angstzuständen, Depressionen und Burnout führen. Darüber hinaus kann chronischer Stress das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere ernsthafte Erkrankungen erhöhen.
Durch das Wissen über Stress und die Anwendung von Entspannungstechniken wie beispielsweise Yoga, Tiefenentspannung, Emotional Freedom Techniques (EFT) oder Coaching können wir uns selbst in akuten Stresssituationen helfen und begleiten. Diese Methoden können dazu beitragen, dass der Körper in einen Zustand der Entspannung und Regeneration gelangt.
Indem wir uns selbst in akuten Stresssituationen helfen und begleiten können, tragen diese Methoden dazu bei, dass Stress nicht zu Krankheiten führen muss. Sie können die Entspannung, das Wohlbefinden und die Resilienz fördern gegenüber stressigen Situationen. Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass jeder Mensch individuell ist und verschiedene Methoden möglicherweise unterschiedlich wirksam sind. Es kann hilfreich sein, verschiedene Ansätze auszuprobieren und herauszufinden, welche am besten für einen selbst funktionieren.
Und genau deswegen bist du bei mir im Workshop an der richtigen Adresse. Ich zwinge dir nicht DIE EINE Methode auf, sondern wir probieren gemeinsam aus einem Katalog an Möglichkeiten verschiedene aus, um das zu finden, was mit dir resoniert und dir guttut.
Du brauchst DIE Routine, DAS Gadget, DEN Guru um DICH zu Optimieren und PRODUKTIVER und LEISTUNGSFÄHIGER zu sein blablabla – NEIN, Schmarrn! Wenn Routinen zu Druck und Stress führen, bringen sie dir gar nichts. Wenn du das Gefühl hast, dich zwingen zu müssen, ist dir wenig geholfen. Tatsächlich helfen gewissen Routinen im Alltag jedoch, um dich geistig zu entlasten und gleichzeitig deinen Körper zu unterstützen. Und dabei möchte ich dir mit diesem Workshop helfen, denn sich aus dem Bett zwingen, Zähneputzen, anziehen und mit einer Tasse schwarzen Kaffees in der Hand hektisch das Haus verlassen kann ein Start in den Tag sein – ob das ein guter Start ist, sei dahingestellt. Alternativen lernst du hier kennen.
Der Start in den Tag kann einen großen Einfluss darauf haben, wie wir uns fühlen und wie sich auf Dauer unsere körperliche und geistige Gesundheit entwickelt, wie wir altern, wie wir unseren Organismus bei der täglichen Entgiftung begleiten und wie sich jeder einzelne Tag gestalten kann. Eine gut etablierte Morgenroutine kann uns dabei helfen, Körper und Geist optimal zu nutzen und zu unterstützen. Wobei „gut etabliert“ nicht bedeutet, du MUSST jeden Tag exakt das gleiche machen – oder das, was alle anderen machen.
Indem wir eine gut etablierte Morgenroutine entwickeln, können wir unseren Tag bewusst beginnen und Körper und Geist optimal nutzen und unterstützen. Es ist wichtig anzumerken, dass jeder Mensch individuell ist und dass verschiedene Ansätze möglicherweise unterschiedlich wirksam sind.
Wir tauschen uns über unsere Erfahrungen aus und gehen dann auf viele verschiedene Optionen ein, die du dauerhaft oder zu bestimmten Zeiten in deinen Morgen integrieren könntest um dich selbst besser in den Tag zu begleiten. Darüber hinaus erhältst du ein ergänzendes E-Book, in dem alle Inhalte und mehr für dich dauerhaft nachschlagbar festgehalten sind.
Unter anderem befassen wir uns mit folgenden Bereichen und deren Wirkung:
Abends noch im Bett zwischen Handy, TV und Tablet hin- und herzuwechseln, nebenbei ein koffeeinhaltiges Getränk und salzige, fetthaltige Snacks zu sich nehmen und im Kopf noch den Stress des heutigen Tages nacharbeiten um gleichzeitig sich in den kommenden Tag hineinstressen sind KEINE Abendroutine. Wer da unerholsamen Schlaf hat und sich immer weniger vital fühlt braucht sich nicht wundern – ein Auto parkt man auch nicht mit 120kmh ein, wir bremsen ab, wir bereiten uns vor, wir sind in alle Richtungen umsichtig und kommen dann aus dem Schrittempo in die Ruhe des Stillstands. Und genauso kann dein Abend für dich auch besser angepasst sein, als mit gefühlten 120kmh in Kopf & Körper schlafen zu gehen.
Eine Abendroutine bietet uns die Möglichkeit, den Tag loszulassen und uns auf Entspannung und Erholung vorzubereiten. Ayurveda betont die Bedeutung eines ausgeglichenen Vata-Doshas am Abend, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Dies kann durch beruhigende Aktivitäten wie eine sanfte Massage mit warmem Öl oder das Trinken einer beruhigenden Kräutertee-Mischung erreicht werden. Dafür ist natürlich nicht immer Zeit oder Möglichkeit vorhanden, daher betrachten wir in diesem Workshop eine Vielzahl unterschiedlichster Optionen, um für dich das zu finden, was deinen Abend angenehm ausklingen lässt.
Neben der Routine durch den Abend ist auch wichtig, eine gute Schlafumgebung zu schaffen. Dies umfasst einen ruhigen und dunklen Raum, eine angenehme Raumtemperatur und die Vermeidung von elektronischen Geräten vor dem Schlafengehen. Eine regelmäßige Schlafenszeit kann ebenfalls dazu beitragen, einen gesunden Schlafrhythmus zu etablieren.
Indem wir eine gut etablierte Abendroutine entwickeln, können wir den Tag bewusst abschließen und unseren Körper und Geist optimal unterstützen. Es ist wichtig anzumerken, dass jeder Mensch individuell ist und dass verschiedene Ansätze möglicherweise unterschiedlich wirksam sind. Deswegen betrachten wir gemeinsam diverse Optionen, aus denen du dir diejenigen mitnehmen kannst, die mit dir resonieren. Diese und alle weiteren erhältst du außerdem als begleitendes E-Book an die Hand. So kannst du die Inhalte des Workshops nach eigenem Gusto vertiefen, wiederholen und bei Bedarf nachschlagen.
Unter anderem befassen wir uns mit folgenden Bereichen und deren Wirkung:
„Ich bin gerade in meinem Winter“ oder „Rote Mondin“ sind Aussagen, die dir nichts sagen und schon gar nicht im Hinblick auf deinen Zyklus? Du findest diese und viele weitere Antworten rund ums Thema weiblicher Zyklus, besseres Verständnis & Unterstützungsoptionen für den eigenen Zyklus und die Bedürfnisse deines Körpers, Austausch, Beistand und Wissenswertes aus verschiedenen Kulturen und Disziplinen in diesem Workshop.
Der weibliche Zyklus ist ein komplexer biologischer Prozess, der den Menstruationszyklus, den Eisprung und die hormonellen Veränderungen im Körper einer Frau umfasst und bei dem immer auch eine spirituelle Komponente mitschwingt – schließlich liegt die Mystik des Lebens in harmonischen, gesunden Zyklen.
Je größer das Verständnis für den eigenen Zyklus ist, desto besser lebst du im Einklang mit deinem Körper, lernst diesen immer besser kennen und verstehst die Signale deines Organismus und deine Handlungsmöglichkeiten. Es ermöglicht dir, deine Fruchtbarkeit zu verstehen, die Planung einer Schwangerschaft zu erleichtern und auch mögliche gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit dem Zyklus zu erkennen.
Die Kenntnis des weiblichen Zyklus kann auch dabei helfen, den eigenen Körper besser zu pflegen und auf die Bedürfnisse während des Zyklus einzugehen. Zum Beispiel können Frauen während der Menstruation Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation anwenden, um Schmerzen und Stress abzubauen. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können ebenfalls dazu beitragen, den Zyklus zu unterstützen.
Darüber hinaus kann das Wissen über den weiblichen Zyklus helfen, mögliche gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit dem Zyklus zu erkennen. Wenn eine Frau Unregelmäßigkeiten oder starke Symptome wie starke Schmerzen, ungewöhnliche Blutungen oder Stimmungsschwankungen bemerkt, kann dies auf zugrunde liegende gesundheitliche Probleme hinweisen, die ärztliche Untersuchungen erfordern.
Indem Frauen Grundkenntnisse über den weiblichen Zyklus haben und Methoden zur Zyklusbeobachtung und -pflege kennen, können sie zu ihrer Gesundheit aktiv beitragen und mögliche Probleme frühzeitig erkennen. Es ist wichtig anzumerken, dass jede Frau einzigartig ist und dass der weibliche Zyklus von vielen Faktoren beeinflusst werden kann.
In diesem Workshop
– Johann Wolfgang von Goethe –
