Dieses Buch soll dir eine Alltagshilfe sein, wenn Alltag und Leben sich kaum noch machbar anfühlen. Du findest hier auf Etappen verteilt unterschiedlichste Methoden, Techniken, Hilfsmittel und mehr, die dich bei depressiven Verstimmungen, Depression, PtBS und Schwere halten und stützen können.
Dabei geht es nicht um viel Fach-Chinesisch, oder komplexe Erklärungen – es geht um leichte und zugängliche Anwendbarkeit.
Du erhältst hier Fachwissen in kompakten und leicht verständlichen Abschnitten vermittelt – denn Wissen ist Macht (hier die Macht dein Leben wieder ein Stück mehr in die eigenen Hände nehmen zu können). Wissen kann die Grundlage sein, um den Schrecken des Unbekannten zu lindern und das Gefühl der Hilflosigkeit zu mindern.
Durch ein tieferes Verständnis über die Mechanismen die da in schweren Phasen in uns arbeiten, kannst du dir eine gewisse Macht zurückerobern und lernst, in akuten Situationen selbstbestimmt zu bleiben. Das Ziel ist, dir Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen du deinen Körper unterstützen kannst, um dich der Schwere weniger ausgeliefert zu fühlen.
Bei allem hier gilt: Alles kann, nichts Muss! Es geht darum dich, deine Bedürfnisse und was dir gut tut wieder zu entdecken, nicht um Perfektion, nicht um Alles oder Nichts – ab hier geht es nur um dich!
Dazu habe ich viele praktische Übungen, die mich begleitet und unterstützt haben, als “Werkzeugkoffer” für dich zusammengestellt – um sie auszuprobieren, im Test festzustellen, welche wie gut für dich funktionieren und eben in schweren Momenten gezielt darauf zurückgreifen zu können. Diese Übungen stammen aus verschiedenen Disziplinen wie
Sie sind darauf ausgerichtet, das Nervensystem zu regulieren, den Cortisolspiegel zu senken sowie allgemein die Hebel in deinem Körper wieder selbst kontrollieren zu lernen und insgesamt mehr Balance und Stabilität zu schaffen. Du bist eingeladen, für dich selbst zu entscheiden, wie viel du tun möchtest, um die eigenen Ressourcen zu stärken und die innere Widerstandskraft zu fördern.