17 Minuten · Audio-Begleitung · Atemmeditation
Atemmeditation
mit Affirmationen
Einatmen. Loslassen. Ankommen – in Ruhe und neuer Kraft.
Einführungspreis
15 € 6 €
Worum es geht
Du atmest den ganzen Tag.
Aber wann hast du zuletzt wirklich durchgeatmet?
Der Atem ist das einzige Körpersystem, das sowohl automatisch als auch bewusst gesteuert werden kann. Das macht ihn zu einem direkten Zugang zum Nervensystem – und damit zu einem der kraftvollsten Werkzeuge für innere Ruhe, die wir haben. Nicht irgendwo da draußen. Immer bei dir.
Diese Session verbindet bewusste Atemarbeit mit stärkenden Affirmationen – Sätzen, die du vielleicht schon kennst, aber noch nicht wirklich gespürt hast. Weil Worte, die im richtigen Moment ankommen, etwas bewegen können, das Gedanken alleine nicht erreichen.
17 Minuten, in denen du dich von innen nährst. Mehr brauchst du nicht.
Diese Atemmeditation ist …
- eine geführte Verbindung von Atem und Affirmationen
- 17 Minuten für innere Ruhe und Stärke
- überall nutzbar – kein Hinlegen nötig
- eine Einladung, wirklich bei dir anzukommen
- sofort anwendbar, ohne Vorkenntnisse
Diese Atemmeditation ist nicht …
- Atemtherapie oder medizinische Behandlung
- eine Technik, die du erst erlernen musst
- ein Ersatz für professionelle Unterstützung
- körperliche Anstrengung oder Sport
„Was du einatmest, nährt dich.
Was du ausatmest, lässt du los.“
Inhalt
Was dich in dieser Audio-Begleitung erwartet.
Diese Atemmeditation führt dich in fünf Phasen – vom ersten bewussten Ankommen bis zur sanften Rückkehr in den Alltag.
- Ankommen und Einstimmen
Ein erster bewusster Atemzug als Übergang vom Außen ins Innen. - Atem vertiefen und Grundentspannung
Der Atem verlangsamt sich, der Körper gibt Anspannung ab. - Affirmationen zu Erdung und Sicherheit
Worte, die tiefer wirken als Gedanken – verbunden mit dem Atemrhythmus. - Übergang zu Vertrauen und Wachstum
Öffnung und innere Stärke – Affirmationen die über Sicherheit hinausgehen. - Innere Würdigung und Dankbarkeit
Sich selbst sehen und würdigen – ein oft vergessener Akt der Selbstfürsorge. - Sanfte Rückkehr und Integration
Achtsam zurückkommen – so dass das Gefühl noch eine Weile bleibt.
Warum dieser Ansatz
Affirmationen wirken tiefer,
wenn der Atem sie trägt.
Affirmationen alleine erreichen oft nicht den Ort, an dem Veränderung geschieht. Der Verstand hört zu – und zweifelt sofort. Der Atem schafft etwas, das Worte nicht können: Er verankert. Wenn ein Satz mit dem Einatmen kommt und mit dem Ausatmen ankert, erreicht er Schichten, die über das Nachdenken hinausgehen.
Diese Session ist für Momente gedacht, in denen du dich verloren, leer oder unter Druck fühlst – und dir etwas zurückgeben möchtest. 17 Minuten, offline auf deinem Gerät, immer verfügbar.
Was du erhältst
Format und Lieferumfang.
- 1 MP3-Audiodatei · ca. 17 Minuten
Ideal für den Morgen, die Mittagspause oder wann immer du dich sammeln möchtest. - Sofortiger Download nach Kauf
Via CopeCart – Kauf bis Download in unter 2 Minuten. - Offline auf jedem Gerät nutzbar
Smartphone, Tablet, Computer – keine App, kein Abo nötig. - Einmalig kaufen – dauerhaft nutzen
Kein Ablaufdatum, keine versteckten Kosten.
Aus dem Podcast
Diese Session ist Teil der Tiefenentspannungs-Reihe im Podcast „Sonne, Mond und mehr als Podcast“. Als Download hast du sie immer griffbereit – ganz unabhängig davon, ob du gerade online bist.
Manuela Schleier
Mentorin für ganzheitliche Vitalitätsförderung bei Frauen
Atemarbeit und Affirmationen sind zwei der Werkzeuge, die ich in meiner eigenen Praxis wie in der Begleitung von Frauen immer wieder einsetze – weil sie einfach sind und weil sie wirklich ankommen.
Diese Audio-Begleitung ist meine Einladung, genau das auch zuhause zu erleben – wann immer du 17 Minuten für dich findest.
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Deine 17 Minuten für innere Ruhe und Stärke.
Einführungspreis · regulär 15 €
15 € 6 €
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Diese Audio-Begleitung ist kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachkraft deines Vertrauens. Du bist eigenverantwortlich für die Nutzung dieser Inhalte.
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