8 Minuten · Audio-Begleitung · Tiefenentspannung
Progressive Muskelentspannung · Kurzform
Anspannen. Loslassen. Durchatmen. In 8 Minuten spürst du den Unterschied.
Einführungspreis12 € 4 €
Worum es geht
Du hast keine Zeit zum Entspannen? Dann ist das hier für dich!
Gestresst, angespannt, der nächste Termin wartet schon – und du weißt, dass du kurz runterkommen müsstest, aber für lange Entspannungseinheiten ist gerade kein Raum. Das kennen die meisten.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine der am besten erforschten Entspannungsmethoden überhaupt. Das Prinzip ist einfach und wirkungsvoll: Du spannst einzelne Muskelgruppen bewusst an – und lässt sie dann gezielt los. Durch diesen Kontrast lernt dein Körper, den Unterschied zwischen Spannung und Entspannung zu spüren und findet schneller in die Ruhe.
Diese Kurzform ist dafür gemacht, in deinen Alltag zu passen: in der Mittagspause, vor dem Einschlafen, zwischen zwei Terminen.
Zur Orientierung
Was dich erwartet und was nicht.
Diese Progressive Muskelentspannung ist …
- eine geführte Körperentspannung in 8 Minuten
- wissenschaftlich fundierte Tiefenentspannung
- ideal wenn wenig Zeit da ist
- leicht umsetzbar – im Sitzen oder Liegen
- sofort anwendbar, ohne Vorkenntnisse
Diese Progressive Muskelentspannung ist nicht …
- Sport oder Stretching
- eine Technik, die du lange üben musst
- nur für Menschen mit viel Zeit gedacht
- ein Ersatz für medizinische Behandlung
„Anspannen um loszulassen –
dein Körper kennt den Weg.
Ich begleite ihn.“
Inhalt
...was dich in dieser Audio-Begleitung erwartet...
Diese Progressive Muskelentspannung führt dich kompakt durch die wichtigsten Muskelgruppen – von Kopf bis Fuß, ohne einen Moment zu verlieren.
Warum 8 Minuten reichen
Kurz, weil dein Alltag es so verlangt.
Progressive Muskelentspannung wirkt nicht durch Dauer, sondern durch den bewussten Kontrast von An- und Entspannung. Schon eine kurze Einheit kann spürbar die Körperspannung senken und den Geist beruhigen – wenn du sie regelmäßig nutzt.
Diese Kurzform ist dafür gemacht, in deinen Alltag zu passen. Und weil sie als Datei auf deinem Gerät liegt, brauchst du weder WLAN noch eine App – du drückst einfach auf Play.
Was du erhältst
Format und Lieferumfang.
- 1 MP3-Audiodatei · ca. 8 Minuten
Kompakt, wirkungsvoll – für die Mittagspause, den Feierabend oder zwischendurch. - Sofortiger Download nach Kauf
Via CopeCart – Kauf bis Download in unter 2 Minuten. - Offline auf jedem Gerät nutzbar
Smartphone, Tablet, Computer – keine App, kein Abo nötig. - Einmalig kaufen – dauerhaft nutzen
Kein Ablaufdatum, keine versteckten Kosten.
Aus dem Podcast
Diese Session ist Teil der Tiefenentspannungs-Reihe im Podcast „Sonne, Mond und mehr als Podcast“. Als Download hast du sie immer griffbereit – ohne WLAN, ohne Suchen.
Wer ich bin
Manuela Schleier
Mentorin für ganzheitliche Vitalitätsförderung bei Frauen
Progressive Muskelentspannung ist eine der ersten Techniken, die ich selbst gelernt habe – und sie begleitet mich bis heute. Weil sie so unkompliziert ist, weil sie funktioniert und weil man sie wirklich überall anwenden kann.
In meinen Live-Angeboten gebe ich diese Technik an Frauen weiter. Diese Kurzform ist meine Einladung, es einfach auszuprobieren – egal wie wenig Zeit gerade da ist.
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Einführungspreis12 € 4 €inkl. MwSt. · Sofortdownload · einmalige Zahlung
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Gib deiner Zeit Wert, und lebe gut mit dir.
Diese Audio-Begleitung ist kein Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine Fachkraft deines Vertrauens. Du bist eigenverantwortlich für die Nutzung dieser Inhalte.
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