Yin Yoga ist eine ruhige und meditative Form des Yoga, die sich auf das Dehnen und Entspannen der tieferen Schichten des Körpers, vor allem der Faszien, konzentriert. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Stilen, bei denen die Muskeln aktiviert werden, werden bei Yin Yoga die Muskeln entspannt, um in die tieferen Schichten des Bindegewebes, der Faszien und der Gelenke zu gelangen.
Der Name „Yin Yoga“ leitet sich von den Prinzipien des Yin und Yang in der chinesischen Philosophie ab. Yin steht für das Weiche, Langsame und Stille, während Yang für das Aktive, Schnelle und Laute steht. Yin Yoga zielt darauf ab, das Gleichgewicht zwischen Yin und Yang im Körper wiederherzustellen. Da wir in einer sehr Yang-lastigen Welt leben, tut bewusste Yin-Zeit besonders und ganzheitlich gut.
Eine Yin Yoga Einheit besteht aus einer Abfolge von passiven Haltungen, die für längere Zeit gehalten werden, normalerweise zwischen 3 und 5 Minuten. Während man in den Haltungen verweilt, wird versucht, die Muskeln zu entspannen und sich auf den Atem und die Empfindungen im Körper zu konzentrieren. Die Haltungen werden meistens im Sitzen oder Liegen durchgeführt und können verschiedene Bereiche des Körpers wie Hüften, Rücken oder Schultern ansprechen. Dabei kommen oft auch spezielle Bolster, Kissen oder Blöcke als unterstützende Hilfsmittel zum Einsatz.
Die Praxis von Yin Yoga hat verschiedene gesundheitliche und ganzheitliche Vorteile. Auf körperlicher Ebene hilft es, die Flexibilität und Beweglichkeit zu verbessern, da es tief in das Bindegewebe eindringt und Verklebungen und Verspannungen sowie angesammelte Schlacke löst (weswegen es ratsam ist, unmittelbar nach einer Yin Yoga Einheit bewusst ein Glas stilles Wasser zu sich zu nehmen, um diesen Prozess bestmöglich zu unterstützen). Es kann auch die Durchblutung fördern und die Gesundheit der Gelenke verbessern.
Auf mentaler Ebene hat Yin Yoga eine beruhigende und meditative Wirkung. Durch die längere Verweildauer in den Haltungen und die Konzentration auf den Atem wird der Geist ruhig und der gegenwärtige Moment erlebt. Yin Yoga kann Stress und Anspannung reduzieren, die Schlafqualität verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Darüber hinaus hat Yin Yoga auch eine energetische Komponente. Es wird angenommen, dass die Haltungen den Energiefluss im Körper harmonisieren und Blockaden lösen können, wodurch ein gesteigertes Gefühl von Vitalität und innerer Balance entsteht.
Yin Yoga kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels praktiziert werden. Es ist eine sanfte und zugängliche Methode, um Körper und Geist zu entspannen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Es wird empfohlen, Yin Yoga regelmäßig zu praktizieren, um die vollen gesundheitlichen und ganzheitlichen Vorteile zu erfahren.
Regelmäßig findet „Einmal Yoga bitte – mit Klang“ statt.
Wir leben alle in einer fordernden, hektischen und schlecht planbaren Zeit. Ein Yogakurs passt manchmal nicht in den Alltag.
Dafür gibt es „Einmal-Yoga„. Statt eines Kurses ist es ein einzelner, für sich stehender Yogatermin von 90 Minuten.
Im liebevoll und voll ausgestatteten Raum darfst du einfach sein und ich begleite dich durch 60 Minuten entspannendes, restoratives und für alle machbares Yin Yoga, bevor dich abschließend 30 Minuten Shavasana im Klangbad tiefenentspannen.
Ideal auch, wenn du einmal unverbindlich in meine Yogaangebote schnuppern möchtest.
Termine werden quartalsweise bekannt gegeben und du findest sie hier auf der Terminseite.
Yogatherapie ist keine klassische Yogastunde.
Es ist eine gezielt für dich entwickelte Einheit – oder eine aufeinander aufgebaute Begleitung –, die sich an deiner aktuellen körperlichen und inneren Situation orientiert.
Viele kommen genau dann, wenn der Körper bereits deutlich spricht:
bei anhaltender Erschöpfung oder Burnout-Tendenzen, nach Operationen, in der Regeneration nach schweren Erkrankungen, bei Bluthochdruck, chronischen Verspannungen oder innerer Unruhe.
Und genau hier setzt Yogatherapie an.
Die Praxis basiert auf Yin Yoga in Verbindung mit der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Wir arbeiten entlang von Meridianen – also den energetischen Leitbahnen im Körper –, die in direktem Zusammenhang mit Organen, Emotionen und Regulationsprozessen stehen.
Durch lang gehaltene, individuell angepasste und unterstütze Positionen erreichen wir gezielt tiefere Strukturen:
Faszien werden geschmeidiger, das Lymphsystem wird angeregt und der Körper kommt in einen Zustand, in dem auch das Immunsystem besser regulieren kann.
Gleichzeitig wirkt die Praxis direkt auf dein Nervensystem.
Der Körper fährt spürbar herunter, Spannung darf sich lösen – und oft entsteht genau in diesem Zustand die Klarheit, die im Alltag fehlt.
Wichtig:
Auch – oder gerade – wenn dein Körper Einschränkungen mitbringt, ist das kein Ausschlusskriterium.
Im Gegenteil. Die gesamte Einheit wird so aufgebaut, dass sie dich dort abholt, wo du gerade stehst.
Ein fester Bestandteil ist die begleitende Arbeit mit Klang.
Sie unterstützt dich dabei, schneller in die Entspannung zu finden, tiefer loszulassen und die Wirkung der Praxis im Körper zu verankern.
Yogatherapie fließt deshalb bewusst in meine beratende Begleitung mit ein:
weil sie nicht nur auf mentaler Ebene ansetzt, sondern über den Körper einen direkten Zugang schafft – spürbar, regulierend und nachhaltig.
Wenn du nicht einfach „Yoga machen“, sondern gezielt mit deinem Körper arbeiten möchtest, ist das dein Raum dafür – schreib‘ mir über das Kontaktformular und wir können planen, was für dich gerade genau das Richtige ist.
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Sind wir ehrlich – nach einem vollen Tag fällt es den meisten schwer noch etwas für sich zu tun. Also, wirklich für sich zu tun, nicht nur auf dem Sofa vom TV berieseln lassen weil man einfach zu ko ist, nirgends mehr hin will und schon gar nicht noch einen Programmpunkt braucht.
Gleichzeitig liegst vielleicht auch du dann abends im Bett, der Körper hat spürbar keine Energie mehr aber der Kopf rast weiter und von Entspannung und Ruhe fehlt jede Spur. Zu Bett gehen fühlt sich manchmal an wie bei 180kmh die Handbremse ziehen um in eine Parklücke zu kommen – kann man machen, wird schwierig…
Und genau hier gibt dir Abendleicht das, was du brauchst und nirgends findest. Kurz(weilig), effizient, ohne festes Label und das tollste ist, du nimmst von zu Hause aus (online) teil, gerne schon im Pyjama.
In Abendleicht begleite ich dich sanft in eine Ruhe, die sich für dich stimmig anfühlt und du bestimmt oft vermisst – mit einer interdisziplinären Wohlfühl-Mischung an Elementen aus u. a. Tiefenentspannung, sanfter somatischer Arbeit, Qigong, YinYoga und mehr, ganz ohne starre Technik oder Dogma.
Egal ob du tagsüber zu viel sitzt oder stehst – wir alle nehmen im Alltag ungesunde Haltungen ein, die uns nach und nach mit Verspannungen, Schmerzen bis hin zu Bewegungseinschränkungen einholen.
Wir wissen, was uns da gut tun würde, aber nehmen uns einfach nicht die Zeit dafür weil alle anderen umsorgen irgendwann selbstverständlich geworden ist.
Und das hat neben dem leidenden Körper noch einen anstrengenden Aspekt: Der Kopf läuft auf Dauermarathon. Ständig sind mehrere Gedanken laut, führen to do Listen weiter, planen, organiseren, geben dir das Gefühl nicht hinterherzukommen während dich gleichzeitig noch so viel beschäftigt, was bereits vorüber ist.
Abendleicht soll beides lindern.
Abendleicht sind DEINE 40 Minuten am Tag. 40 Minuten von 24 Stunden die wirklich dir gehören, wo es um dich und dein Wohlbefinden geht und mal nicht um alle anderen.
Wo du deinen Körper wieder spüren statt ignorieren darfst, und ihm mit weichen Bewegungen etwas Gutes tust, statt ihn nur funktionieren zu lassen. Die Gedanken werden nebenbei von selbst leise.
Es geht NICHT um Sport, Leistung oder Meditation, sondern um den EINEN Moment am Tag, an dem du wirklich ankommst, abschaltest und die Verantwortung kurz abgibst.
Die Bewegungen helfen deinem Körper, abends runterzufahren – die Grundlage dafür, überhaupt erholsam schlafen zu können. Und erholsamer, guter Schlaf ist erwiesenermaßen einer der wichtigsten Grundpfeiler der Gesundheit!
Bewusst kurz und online:
ohne Anfahrt, ohne passendes Outfit (im Pyjama, warum nicht?), ohne Leistungsdruck und ohne dass dein ohnehin voller Abend noch voller wird.
Alles, was du brauchst um an Abendleicht teilzunehmen:
Wichtig: Bitte hab deine Kamera eingeschaltet, damit ich sehen kann, ob bei dir alles klappt oder ich dich unterstützen kann. Keine Angst vor „aber die anderen“ – wir haben alle die Kamera an, niemand schaut jemand anderem was weg, wir sind alles Frauen unter uns und wir stützen und schützen uns!
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Der YogaGarten verbindet entspannte Übungen aus dem Hatha und Yin Yoga so miteinander, dass sie für alle eine angenehme körperliche und ganzheitliche Erfahrung ergeben die nachhaltig gut tut.
Besonders im Hochsommer können sich viele verständlicherweise bei über 30°C kaum Sport vorstellen. Gleichzeitig braucht der Körper gerade in der Hitze sanfte Bewegung, die den Kreislauf unterstützt und entlastet.
Genau hier setzt der YogaGarten an und findet deswegen immer im Juli statt, meistens am Donnerstag Abend.
Der YogaGarten findet in einem idyllischen und naturbelassenen Garten statt fernab schaulustiger Blicke – dafür hast du den Blick immer in der Natur.
Es gibt einen Natur-Barfuß-Parcours den du vor Beginn der jeweiligen Einheit nutzen kannst um dir hier bereits in der Wartezeit zwischen Ankunft und Start etwas Gutes zu gönnen.
Der Yoga Bereich ist mit wunderschönen XXL Baumwolltüchern ausgelegt, auf denen du dir einen Platz suchen und deine mitgebrachte Matte ausbreiten kannst. Durch die Tücher wird deine Matte vor Erde und Grasflecken geschützt und bleibt sauber.
Es gibt Sonnenschirme und genug Schattenplätze die auch durch die umliegenden Bäume erzeugt werden.
Dich empfängt außerdem der Duft von angenehmem Räucherwerk.
Und während der Yogastunde hörst du einen Brunnen plätzschern, Vögel zwitschern, Grillen zirpen, Schmetterlinge fliegen über dir, manchmal huschen Baby-Eidechsen vorbei. Welcher Raum kann das bieten?
Ja, im Sommer ist es heiß, deswegen treffen wir uns erst Abends.
Die Asanas / Übungen / Haltungen sind natürlich so gewählt, dass sie deinen Körper in der Hitze entlasten und nicht zusätzlich Ressourcen verbrauchen.
Selbst bei 37°C hatten wir schon YogaGarten und es war ein Hochgenuss begleitet von Eiswürfeln in der Anfangsentspannung und Achtsamkeitsübung, mit der Oceanwave Drum und der perfekten Illusion gerade am Meer zu liegen und sogar mit Kühlpads für Nacken oder Handgelenke.
Alles inklusive – denn ich möchte, dass du nicht nur Yoga machst oder die Natur erlebst sondern dich wie die Königin behandelt fühlst, die du bist!!!
– Zitat aus den Satiren des römischen Dichters Juvenal –
